Prática do Pilates como Benefício na Musculação
Prática do Pilates como Benefício na Musculação
Prática do Pilates como Benefício na Musculação
Será que o Pilates tem benefícios para a prática da musculação? Esta é uma das questões que nos colocam muitas vezes e nós respondemos com segurança: claro que sim!
A razão é simples! Efetivamente o método de Pilates trabalha o corpo como um todo, garantindo a eliminação de toxinas corporais, aumentando a resistência física, mental e cardiorrespiratória. Por outro lado, tonifica a musculatura, melhora a flexibilidade, a coordenação motora e a consciência corporal, diminuindo processos inflamatórios e patológicos, além de enfatizar seis princípios: controle, fluidez, respiração, concentração, precisão e centralização. Tudo isto, porque o método de Pilates permite trabalhar músculos específicos, profundos e pequenos, porém altamente resistentes, que dificilmente são alcançados na musculação.
Em suma, podemos referir 5 grandes benefícios do Pilates:
Melhora a flexibilidade: consegue ter movimentos mais fluidos e eficientes;
– Fortalecimento do core abdominal: um core forte é essencial para qualquer atividade física;
– Correção postural: vai conseguir eliminar, ou pelo menos aliviar, as dores de costas e conseguir adotar uma postura correta;
– Aumento da consciência corporal: vai aprender a ouvir o seu corpo e maximizar o seu desempenho;
– Prevenção de lesões: vai evitar interrupções no seu treino, prevenindo o aparecimento de lesões.
O Pilates pode substituir a musculação?
A resposta depende dos objetivos e o quadro clínico de cada um. Para quem procura promover a hipertrofia muscular, a musculação é a escolha ideal. No entanto, se o foco é o equilíbrio e a saúde em geral, o Pilates pode ser a melhor opção, porque não se foca apenas no ganho de massa muscular, mas também no fortalecimento, flexibilidade e mobilidade.
De notar que o Pilates não é focado exclusivamente no ganho de massa muscular. Vai muito além disso, dado que trabalha com aspectos que melhoram a qualidade de vida de forma geral. Ao trabalhar o fortalecimento, flexibilidade e equilíbrio do corpo, o ganho de massa muscular é mais lento comparado a musculação.
É possível potencializar a musculação, com a prática de Pilates?
Para quem já faz musculação, complementar o treino com a prática de Pilates é uma excelente opção. Além de ser possível trabalhar com mais precisão os alongamentos e o abdominal, o Pilates trabalha sempre com o bom alinhamento da coluna e estruturas adjacentes.
Muitos profissionais indicam a realização dos dois métodos de forma intercalada, respeitando as necessidades e avanços de cada indivíduo, cuidando da mente e do corpo.
O caminho para um corpo mais forte e saudável
Como podem ver, o Pilates, seja qual for a modalidade (link para a página do site das modalidades) é indicado para todos os perfis de condicionamento físico:
– Para atletas profissionais, que procuram um complemento ao seu treino diário como prevenção às lesões;
– Para os praticantes de musculação que desejam aprimorar os benefícios para o corpo;
– Para todos os que pretendam iniciar uma atividade física, para melhorar a saúde e bem-estar.
A combinação de Pilates e musculação, respeitando as suas necessidades individuais, pode ser a chave para um corpo mais forte e saudável.
Lembre-se: como afirmou Joseph Pilates, “É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo”.
