Encontre a modalidade perfeita para si

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Explore as nossas opções e encontre a modalidade que melhor se adapta ao seu estilo de vida

Descubra as modalidades

Descubra as Modalidades

Cada modalidade atende às necessidades específicas de saúde e condicionamento físico de cada pessoa. Desde Pilates individual, em grupo ou matwork, a nossa equipa está preparada para o guiar em cada etapa do caminho para um corpo mais forte e equilibrado. Garantimos uma atenção individualizada e a energia de uma prática que promove o equilíbrio entre corpo e mente.

Aula de Pilates Individual

A aula de Pilates individual é a escolha ideal para quem procura um treino totalmente personalizado e focado nas suas necessidades específicas. Nesta modalidade, os alunos terão a atenção exclusiva de um instrutor altamente qualificado, que desenvolverá um programa de exercícios adaptado ao nível de condicionamento físico e objetivos pessoais. A flexibilidade das aulas individuais permite que o ritmo e a intensidade do treino sejam ajustados conforme o progresso de cada aluno, promovendo uma evolução constante e segura.

Aula de Pilates Duo

As aulas de Pilates Duo consistem num treino de Pilates personalizado para duas pessoas. Nas sessões podem ser utilizados os exercícios de solo, os grandes equipamentos de pilates (Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Baby Chair, Eletric Chair, Wall Unit, Spine Corrector, High Barrel, Small Barrel e Pedi-Pole), assim como os pequenos equipamentos (Magic Circle, Foot Corrector, Toe Corrector, Rubber Band, Fit Ball, Small Ball, Foam Roller).

Leia abaixo as vantagens do Pilates Duo.

– Possibilidade de realização de atividade física com alguém que lhe seja próximo: um familiar como o marido/esposa, mãe/filha, casal de namorados, dupla de amigos, etc;
– Promove maior motivação para ambos os intervenientes por ter sempre o companheiro de sessão que auxilia a manter a disciplina e consistência;
– A interação entre clientes pode criar um ambiente de maior diversão e sociabilização durante o treino e simultaneamente manter o objetivo de uma sessão altamente focada na especificidade, correção e na adaptação de acordo com as necessidades individuais.

Aula de Pilates Trio

As aulas de Pilates Trio consistem num treino de Pilates personalizado para três pessoas. As caraterísticas deste tipo de sessão já se assemelham à aula de grupo, mas mantêm sempre a qualidade na correção e individualização dos exercícios.

Tal como nas aulas de Duo, nestas sessões podem ser utilizados os exercícios de solo, os grandes equipamentos (Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Baby Chair, Eletric Chair, Wall Unit, Spine Corrector, High Barrel, Small Barrel e Pedi-Pole) e os pequenos equipamentos (Magic circle, Foot corrector, Toe corrector, Rubber Band, Fit Ball, Small Ball, Foam Roller).

Aula de Pilates Grupo – Aparelhos

As aulas de Pilates em grupo são a combinação perfeita entre a atenção personalizada e a dinâmica de uma prática coletiva. Os nossos instrutores monitorizam de perto o progresso de cada aluno, ajustando movimentos e dando feedbacks personalizados durante a aula. Todos os alunos, independentemente do nível de experiência, podem realizar os exercícios de maneira segura e eficaz, promovendo o fortalecimento, a flexibilidade e o equilíbrio do corpo. Além disso, a prática em pequenos grupos incentiva um espírito de camaradagem e suporte mútuo, tornando as aulas mais divertidas e motivadoras. Nas aulas de grupo de aparelhos são utilizados os Reformers e as Wall Units.

Aula de Pilates Grupo – MATWORK

Já sabemos que, por si só, praticar uma aula de Pilates já é suficiente para se sentir mais leve e descarregar o stress diário.
Além de todos os benefícios conhecidos do método Pilates, praticar a aula de grupo aumenta a sua disponibilidade de conhecer novas pessoas e fazer novas amizades, promovendo a socialização.
A aula de grupo é dinâmica e interactiva. Conjuntamente com o som da música os movimentos são fluidos e divertidos.

Este tipo de atividade pode proporcionar uma distração benéfica, que nos leva a esquecer, ainda que momentaneamente, os problemas diários. As aulas de grupo de MATWORK são realizadas apenas utilizando um colchão (Mat) e o peso do próprio corpo.

No MATWORK “O teu corpo é a tua máquina”.

Aula de Pilates Grupo – MATWORK

Já sabemos que, por si só, praticar uma aula de Pilates já é suficiente para se sentir mais leve e descarregar o stress diário.
Além de todos os benefícios conhecidos do método Pilates, praticar a aula de grupo aumenta a sua disponibilidade de conhecer novas pessoas e fazer novas amizades, promovendo a socialização.
A aula de grupo é dinâmica e interactiva. Conjuntamente com o som da música os movimentos são fluidos e divertidos.

Este tipo de atividade pode proporcionar uma distração benéfica, que nos leva a esquecer, ainda que momentaneamente, os problemas diários.

No MATWORK “O teu corpo é a tua máquina”.

Pilates Pré e Pós-Parto

Na Clinical Studio temos fisioterapeutas devidamente credenciados em Pilates Clínico pré e pós-parto para ajudar a cuidar de si e do seu bébé. A prática de atividade física adaptada e moderada é um pilar fundamental de todo este processo.

Durante a gravidez o corpo vai sofrendo muitas alterações hormonais, físicas e psíquicas e que cada mulher responde de forma distinta, ao que o Pilates consegue responder de forma leve e eficaz.

Leia abaixo as vantagens do Pilates pré e pós-parto.

Os exercícios de Pilates são benéficos tanto durante a gravidez, como na fase pós-parto, pois trabalham zonas do corpo vitais nessas fases (Pilates Institute, 2009).

  • A força abdominal é importante para ajudar a sustentar o peso do útero em crescimento, para auxiliar a coluna e ajudar no parto;
  • Os músculos abdominais mais fortes e tonificados têm menos probabilidade de se separar e restabelecem-se mais depressa;
  • Uma boa postura e uma constituição mais fortalecida ajudam a controlar a inclinação pélvica que acontece naturalmente, à medida que o bebé cresce;
  • Ajuda a melhorar a circulação da mãe e do feto, o que, por sua vez, ajuda a evitar varizes e cãibras nas pernas;
  • As técnicas de respiração ajudam à preparação para o parto;
  • As articulações ganham estabilidade e não são sujeitas a uma pressão excessiva.

Pilates Kids

Na Clinical Studio acreditamos que o movimento é essencial em todas as fases da vida e com as crianças não é diferente! O Pilates Kids é uma atividade divertida e segura, desenvolvida especialmente para os mais pequenos, ajudando no crescimento saudável, no fortalecimento do corpo e no desenvolvimento da coordenação motora.

Leia abaixo as vantagens do Pilates Kids.

  • Melhora a postura: ensina desde cedo a importância de um corpo alinhado e saudável;
  • Fortalecimento muscular: trabalha a força de forma lúdica e segura;
  • Mais concentração e foco: ajuda no desempenho escolar e nas atividades do dia a dia;
  • Flexibilidade e coordenação: movimentos que estimulam o equilíbrio e a consciência corporal;
  • Redução do stress e ansiedade: momentos de relaxamento e respiração consciente.

Pilates Pré e Pós-Parto

Na Clinical Studio temos fisioterapeutas devidamente credenciados em Pilates Clínico pré e pós-parto para ajudar a cuidar de si e do seu bébé. A prática de atividade física adaptada e moderada é um pilar fundamental de todo este processo.

Durante a gravidez o corpo vai sofrendo muitas alterações hormonais, físicas e psíquicas e que cada mulher responde de forma distinta, ao que o Pilates consegue responder de forma leve e eficaz.

Leia abaixo as vantagens do Pilates pré e pós-parto.

Os exercícios de Pilates são benéficos tanto durante a gravidez, como na fase pós-parto, pois trabalham zonas do corpo vitais nessas fases (Pilates Institute, 2009).

  • A força abdominal é importante para ajudar a sustentar o peso do útero em crescimento, para auxiliar a coluna e ajudar no parto;
  • Os músculos abdominais mais fortes e tonificados têm menos probabilidade de se separar e restabelecem-se mais depressa;
  • Uma boa postura e uma constituição mais fortalecida ajudam a controlar a inclinação pélvica que acontece naturalmente, à medida que o bebé cresce;
  • Ajuda a melhorar a circulação da mãe e do feto, o que, por sua vez, ajuda a evitar varizes e cãibras nas pernas;
  • As técnicas de respiração ajudam à preparação para o parto;
  • As articulações ganham estabilidade e não são sujeitas a uma pressão excessiva.

Pilates Kids

Na Clinical Studio acreditamos que o movimento é essencial em todas as fases da vida – e com as crianças não é diferente! O Pilates Kids é uma atividade divertida e segura, desenvolvida especialmente para os mais pequenos, ajudando no crescimento saudável, no fortalecimento do corpo e no desenvolvimento da coordenação motora.

Leia abaixo as vantagens do Pilates Kids.

  • Melhora da postura: ensina desde cedo a importância de um corpo alinhado e saudável;
  • Fortalecimento muscular: trabalha a força de forma lúdica e segura; 
  • Mais concentração e foco: ajuda no desempenho escolar e nas atividades do dia a dia; 
  • Flexibilidade e coordenação: movimentos que estimulam o equilíbrio e a consciência corporal; 
  • Redução do stress e ansiedade: momentos de relaxamento e respiração consciente.

Aulas de Pilates Online

Descubra a Flexibilidade e Conveniência das Aulas Online de Pilates

Transforme qualquer espaço no seu estúdio de Pilates!

Uma das valências do Clinical Studio é a possibilidade de fazer aulas online, oferecendo assim toda a flexibilidade de ajustar os seus horários e conveniência de poder praticar Pilates em qualquer lugar que esteja. Não importa se está em casa, no trabalho ou em viagem, basta um colchão e a sua disposição para se exercitar.

As nossas aulas são pensadas para serem acessíveis e eficazes, sem a necessidade de equipamentos sofisticados. Com apenas alguns cliques, pode seguir uma rotina que fortalece o seu corpo, melhora a flexibilidade e promove o bem-estar, tudo no seu ritmo e de acordo com sua agenda.

Junte-se a nós e aproveite a conveniência das aulas online de Pilates, adaptadas para sua vida.

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