Explore as perguntas abaixo e esclareça as suas dúvidas

Sabemos que ao iniciar a sua jornada no Pilates pode ter algumas dúvidas sobre como funciona, os benefícios e o que esperar das aulas. A pensar nisso, reunimos as perguntas mais comuns para o ajudar a esclarecer dúvidas.

O Pilates é um método de exercício físico que fortalece os músculos, melhora a postura, aumenta a flexibilidade e equilibra o corpo e a mente. O Pilates trabalha a partir do fortalecimento do core (músculos abdominais, lombares e pélvicos) e pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Os principais benefícios incluem:

  • Melhora da postura;
  • Aumento da flexibilidade;
  • Fortalecimento muscular, especialmente da região abdominal; 
  • Alívio de dores nas costas;
  • Melhor equilíbrio e coordenação;
  • Redução do stress e maior controle da respiração.

Não, o Pilates é adequado tanto para iniciantes, como para praticantes avançados. Os nossos instrutores adaptam os exercícios de acordo com o nível de cada aluno, garantindo uma experiência segura e eficaz para todos.

Recomendamos praticar Pilates pelo menos 2 a 3 vezes por semana para obter os melhores resultados. No entanto, a frequência ideal pode variar de acordo com seus objetivos pessoais e disponibilidade.

Embora o foco principal do Pilates seja a tonificação e o fortalecimento muscular, ele pode contribuir para a perda de peso ao acelerar o metabolismo, melhorar a postura e estimular a atividade física regular. Para um programa de perda de peso, é recomendável combinar Pilates com atividades cardiovasculares e uma alimentação equilibrada.

Sim, o Pilates pode ser extremamente benéfico para pessoas com lesões ou problemas na coluna, como dores lombares. Os nossos instrutores são treinados para adaptar os exercícios de acordo com as necessidades individuais, proporcionando uma prática segura e eficaz. 

Para aulas de Pilates Solo, basta usar roupas confortáveis e que permitam liberdade de movimento. Para as aulas com aparelhos, o estúdio oferece todo o equipamento necessário.

Sim, o Pilates é uma excelente atividade para gestantes, pois fortalece os músculos que são importantes durante a gravidez e o parto, como o assoalho pélvico e ajuda a melhorar a postura. No entanto, é importante que as gestantes recebam orientação de um instrutor especializado e tenham indicação médica.

Pode agendar a sua aula experimental diretamente pelo nosso website em “Agendar Marcação”, escolhendo a melhor opção para si ou em alternativa enviar-nos um e-mail ou ligar para o nosso estúdio.