Uma das perguntas mais comuns entre quem busca praticar Pilates é se esta modalidade de exercício ajuda a emagrecer. Embora o Pilates não seja tradicionalmente visto como uma atividade voltada para a queima de calorias, na verdade a prática de Pilates pode ser um aliado importante num programa de perda de peso, quando combinado com outras estratégias, como a prática de exercícios aeróbicos e uma alimentação equilibrada.

O Pilates é uma prática focada no fortalecimento muscular, melhoria da postura, flexibilidade e equilíbrio. É uma modalidade muito diferente de atividades como corrida ou ciclismo, que queimam uma quantidade significativa de calorias num curto espaço de tempo. O Pilates trabalha o corpo de forma mais suave e controlada, pelo que numa aula de Pilates de intensidade moderada, a queima calórica é inferior à de exercícios aeróbicos intensos.

No entanto, isso não significa que o Pilates não possa contribuir para o emagrecimento. O fortalecimento dos músculos, especialmente do core (músculos abdominais e da lombar), aumenta o metabolismo basal, ou seja, o corpo passa a gastar mais calorias mesmo em repouso. Além disso, o Pilates melhora a postura e tonifica os músculos, o que pode dar uma aparência mais elegante ao corpo, mesmo que a perda de peso seja gradual.

O Pilates ajuda a tonificar os músculos, o que é essencial para quem procura perder peso de forma saudável. A perda de gordura sem o fortalecimento muscular pode resultar em flacidez, algo que o Pilates previne ao trabalhar a musculatura de forma equilibrada. Com músculos mais fortes e definidos, a aparência física melhora e isso pode ser motivador para continuar o processo de emagrecimento.

Para quem deseja emagrecer, o Pilates pode ser uma parte fundamental de um plano mais amplo. Damos a seguir algumas dicas de como combiná-lo com outras atividades para potencializar a perda de peso:

– Combine o Pilates com exercícios aeróbicos: a prática de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida ou ciclismo, ajuda a queimar calorias de forma eficiente. Alternar entre o Pilates e exercícios aeróbicos pode trazer resultados mais rápidos.

– Alimentação equilibrada: nenhuma rotina de emagrecimento é completa sem uma dieta equilibrada. Associar o Pilates a uma alimentação saudável maximiza os resultados de perda de peso e proporciona mais energia para os treinos.

– Consistência: para ver resultados é importante manter uma rotina de Pilates regular. Mesmo que não queime tantas calorias por sessão, o Pilates fortalece e condiciona o corpo ao longo do tempo, contribuindo para a perda de gordura.

– Pilates de alta intensidade: algumas variações do Pilates, como o Pilates funcional ou o uso de aparelhos como o Reformer, podem aumentar a intensidade da prática e a queima calórica.

O Pilates, por si só, pode não ser o principal método para quem procura emagrecer rapidamente, mas desempenha um papel crucial no fortalecimento muscular, na melhora da postura e na aceleração do metabolismo. Quando combinado com uma rotina de exercícios aeróbicos e uma alimentação saudável, o Pilates pode sim ajudar na perda de peso, além de trazer benefícios duradouros para a saúde física e mental.