Já pensaram como a prática de Pilates pode ser uma aliada perfeita no processo de recuperação do cancro da mama? Todas nós devemos estar muito conscientes do movimento Outubro Rosa, internacionalmente reconhecido, cuja história começou nos anos 90.

No alinhamento da nossa missão de promover a vossa saúde e bem-estar, não podíamos deixar passar a oportunidade de neste Outubro Rosa vos sensibilizar para este tema, falando de como o Pilates é uma abordagem terapêutica eficaz para pacientes com cancro da mama, já que oferece uma variedade de benefícios físicos e emocionais. Ao ser incluído no plano de tratamento, acelera a recuperação, melhora a qualidade de vida e promove o bem-estar.

Efetivamente, a comunidade médica recomenda que os pacientes com cancro da mama retomem a atividade física logo após o tratamento, incluindo cirurgia, quimioterapia, radioterapia ou terapia hormonal, evitando a inatividade física. A atividade física deve ser regular com exercícios resistidos pelo menos duas vezes por semana, totalizando 150 minutos de exercício.

De notar que o cancro da mama é mais prevalente nas mulheres, no entanto também atinge os homens. No nosso dia-a-dia é extremamente importante fazer o autoexame, que é um procedimento simples e rápido que ajudar a detectar o cancro da mama numa fase mais inicial.

O autoexame da mama divide-se em duas partes.
– A primeira, muito importante, é de observação. Para tal, coloque-se em frente a um espelho e observe as mamas. Esteja particularmente atenta a sinais como:
• Pele casca de laranja;
• Assimetria excessiva;
• Vermelhidão;
• Líquido no mamilo.

É importante que vá comparando as suas mamas de mês para mês.

– A segunda parte do autoexame consiste na palpação da mama. Apesar de existirem várias técnicas e posições, sugerimos que adote apenas uma e a utilize sempre. Isto vai permitir fazer uma melhor comparação de mês para mês, assim como todo o processo se tornará mais natural e simples. A posição mais comum é, de pé, colocar uma mão na nuca e, com a outra mão, percorrer a mama no sentido dos ponteiros do relógio, de fora para dentro, não esquecendo o mamilo e a axila. Depois, é só repetir na outra mama.

Hoje em dia as taxas de sobrevivência aumentaram graças ao diagnóstico precoce e tratamentos mais específicos.

O Pilates desempenha um papel extremamente importante em todo o processo de recuperação do cancro da mama. Efetivamente, a prática de Pilates, para além de reduzir a dor e melhorar o bem-estar geral, tem associados muitos benefícios:
• Melhora a qualidade do sono;
• Melhora a fadiga;
• Reduz os efeitos colaterais do tratamento;
• Melhora o sistema cardiorrespiratório, circulatório e linfático;
• Reforça o sistema imunitário (eliminando radicais livres);
• Mantém a saúde óssea;
• Diminui dores crónicas;
• Restaura a amplitude de movimento, principalmente de ombro;
• Aumento da resistência e força muscular, principalmente da musculatura da cintura escapular;
• Fortalece o core abdominal;
• Alivia tensões e stress;
• Melhora a consciência corporal;
• Reduz o quadro depressivo;
• Reduz o risco de tumores recidivos;
• Melhora a qualidade de vida do paciente.

Como veem são muitas as vantagens da prática de Pilates para recuperar do cancro da mama.

Outro fator importante dos exercícios de Pilates para pacientes com cancro da mama é a redução de gordura corporal. Isto deve-se ao facto de o excesso de gordura aumentar a produção de hormonas, principalmente estrogénios, o que pode estimular o crescimento tumoral.

Como veem só existem bons motivos para a prática deste método fantástico que é o Pilates! Os resultados são sentidos logo após as primeiras sessões. Mesmo que nunca tenham praticado Pilates vão sempre a tempo de começar. No nosso espaço vão encontrar várias opções de modalidades que atendem às necessidades específicas de cada pessoa, incluindo tratamentos individualizados para se adaptar aos equipamentos e exercícios, de forma a integrar-se e evoluir gradualmente nesta prática tão benéfica que é o Pilates.

Os exercícios de mobilidade e fortalecimentos do Pilates são executados de forma dinâmica e progressiva, sem impacto e riscos para a pessoas que, habitualmente, já está debilitada pelos tratamentos cirúrgicos e farmacológicos. No entanto, é importante que os pacientes com cancro da mama consultem o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício.

“Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.” (Joseph H. Pilates, 1883-1967)