O Pilates é uma prática completa que trabalha força, mobilidade, postura e consciência corporal de forma integrada. No entanto, é comum surgir uma dúvida, sobretudo em quem está a começar ou quer evoluir: Pilates no Solo ou Pilates com Aparelhos, qual é a melhor opção?

A resposta não é única. Ambas as abordagens são eficazes, seguras e complementares, mas cada uma responde de forma diferente às necessidades do corpo. Neste artigo explicamos as principais diferenças entre estas duas modalidades e como escolher a mais adequada para si.

O Pilates Solo, também conhecido como Matwork, é realizado no tapete e utiliza principalmente o peso do próprio corpo como resistência. Em algumas aulas, podem ser incluídos pequenos acessórios — como bolas, bandas elásticas, magic circle, rolos ou halteres leves, para diversificar estímulos e ajustar a intensidade.

Principais características do Pilates Solo:
– Exercícios maioritariamente no chão;
– Resistência criada pelo próprio corpo;
– Forte foco no controlo, estabilidade e alinhamento;
– Exige maior consciência corporal;
– Progressões e regressões adaptadas a cada nível.

É uma excelente base para desenvolver autonomia, coordenação e controlo do movimento, respeitando sempre o ritmo individual.

O Pilates com Aparelhos recorre a equipamentos específicos como Reformer, Cadillac, Chair ou Barrel. Estes aparelhos utilizam molas que permitem ajustar a resistência, facilitando ou intensificando o exercício conforme a necessidade.

Principais características do Pilates com Aparelhos:
– Resistência ajustável através de molas;
– Movimentos mais guiados e assistidos;
– Maior precisão e segurança na execução;
– Possibilidade de exercícios muito específicos ou mais desafiantes.

Esta abordagem é particularmente eficaz em contextos de reabilitação, prevenção de lesão ou quando se procura um trabalho altamente personalizado.

– Resistência: o Pilates no Solo utiliza o peso do corpo; o Pilates com Aparelhos usa molas ajustáveis.

– Precisão do movimento: no Pilates no Solo o controlo é mais exigente; no Pilates com Aparelhos o movimento é mais guiado.

– Adaptação ao corpo: o Pilates no Solo pode exigir mais força inicial; o Pilates com Aparelhos adapta-se facilmente a todos os níveis.

– Variedade de estímulos: o Pilates com Aparelhos oferece uma maior diversidade de exercícios e combinações.

No Clinical Studio Pilates, acreditamos que não existe uma escolha “certa” ou “errada”, mas sim a escolha mais adequada ao seu objetivo e ao seu corpo.

O Pilates no Solo é ideal para criar bases sólidas, desenvolver consciência corporal e praticar em qualquer lugar.

O Pilates com Aparelhos é excelente para quem precisa de apoio adicional (como em casos de dor articular, reabilitação ou idade mais avançada) ou para quem procura desafios mais específicos e resultados mais rápidos.

A combinação das duas modalidades é, muitas vezes, a forma mais eficaz de alcançar resultados consistentes, seguros e duradouros.

Se tiver dúvidas sobre qual abordagem faz mais sentido para si, a nossa equipa está disponível para orientar e criar um plano ajustado às suas necessidades.